這3類食物都是“補精高手”!多吃它們,助你精益求精這3類食物都是“補精高手”!多吃它們,助你精益求精

精子質量伴隨男人的年齡增長而下降。過了30歲後,男人使女性受孕的難度就會加大。需要採取措施強化精子質量。

20—29歲:男人精子最強的年齡

英國內布魯爾大學及聖邁可醫院對8500名備孕男女進行研究後發現,男人24歲是臨界點,過了這個歲數,男人每年長一歲,使女性受孕的機率就下降2—3% 。

20—29歲男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動,能明顯延長精子活躍期,也會降低日後發生勃起障礙的機率。

男人30歲後精子開始走下坡路

男性30歲以後,外觀正常精子的數目也開始減少,跟20多歲的年輕人相比,50多歲人的正常精子數目要少16%。

30歲後的男性雄激素水平開始下降,跟20至29歲的人相比,35歲男性產生的精子當中,能自己前行的較少,而這對受孕是很重要的。這種精子“活動力”的微妙改變其實在30歲左右就開始了,此後每年活動力下降1%。

增強精子活力的辦法

男人精子質量下降仍然是有方法補救的,從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

1、多吃含鋅食物

鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如蝦、蛤、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分,提高精子活動的能力。花膠富含精氨酸,因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分,對於男性精子的生成以及成長,都有很大的促進作用。

花膠不僅適合男人,也適合女性滋補,是造人計劃的最佳催化劑。除此之外,粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

3、多吃含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。

在我們身邊,富含鎂的食物有很多,比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、香蕉等,其中的佼佼者則當屬紫菜,每100克紫菜含鎂460毫克,是名符其實的“鎂元素的寶庫”。

Comments

comments

Your Website Title