最不易長壽的7種人,你中招沒?(收藏!)

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1.孤僻

「性格孤僻,不與他人交往」,位列早亡特徵第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

2.不善於微笑

微笑和人的壽命長短有關,研究發現,笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣,煩心事也會遠離你。

3.與鄰居相處不好

與鄰居關係相處融洽能顯著提高人們對生活的滿意度,進而延長壽命。應和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯繫。

4.生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。認真的人更長壽,這類人有合理的生活規劃,並能付諸實施,往往生活更規律、有節制,更容易保持定期鍛鍊、均衡飲食等良好生活方式。

5.肥胖朋友多

如一個人體重增加7.7公斤,那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反,一個體重超標的人,如果交了一個體型較瘦的朋友,他日後瘦下來的可能性高達40%。人們的生活方式和習慣的確會互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習慣也會變得更健康,反之亦然。

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6.坐得久

長期伏案工作或學習的人,最好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

7.沒有興趣愛好

老人退休後,如無所事事,沒生活目標,精神和身體狀況會快速下滑。相比之下,退休後有追求的老人壽命更長。老人應培養多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。

1、屁股大心腦血管好

多項研究顯示,臀部大的人體內「壞膽固醇」水平更低,「好膽固醇」水平更高,因而心腦血管硬化的幾率較小。 英國牛津大學研究還發現,大屁股的人患糖尿病的風險也很低。

2、長痣多老得慢

身上痣多不僅難看,而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面,倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明,與無痣者相比,多痣的人一般比實際年齡年輕6—7歲,而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。

3、腳趾短跑得快

英國最新研究指出,人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多,因而跑步費勁,減振效果也差。

4、耳朵大老了不失聰

生物醫學專家博士表示,人的外耳越大,耳道獲得聲音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。

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5、大腿粗心臟好

丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示,大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者,早亡和患心臟病風險大大降低。

6、平足腿部受傷少

美國最新研究發現,平足的人腳和腿部受傷少,20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。

7 、乳房小脊柱更挺拔

土耳其研究人員發現,乳房越大,尤其是D罩杯以上的人,越容易出現上背痛及脊柱彎曲,乳房小的人則不會。從恩愛角度來說,小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。

8、鼻子大不易得感冒

美國愛荷華大學研究發現,鼻子越大,吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少,其抵禦有害病菌的能力也更強,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

長壽秘方一:呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

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長壽秘方二:保衛攝護腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患攝護腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患攝護腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通攝護腺血管,因而起到攝護腺保健的作用。

長壽秘方三:繞開肺癌首要條件是戒菸

有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

長壽秘方四:關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

長壽秘方五:強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

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