身上有這6大特徵的人,說明你很健康,真令人羨慕

健康對於我們來說是無價之寶,有了健康的支柱,你就會越來越強大,現在的社會幾乎是屬於亞健康社會,很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態,但是在中國曾有一名教授說過:「一個人能吃喝拉撒、能睡,身上幾乎是沒什麼大毛病。」

如果你長期是處於一種壓抑的狀態,平時工作壓力大,沒按時吃飯、睡覺,日積月累,你可能離健康更遠一步,對人生來說,健康並不是目的,但它是人生的第一個條件我們接下來看看如何判斷自己是否健康?

特徵①

損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快,說明凝血能力正常,白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

身上有這6大特徵的人,說明你很健康,真令人羨慕!

特徵②

亮澤的頭髮

醫生認為「發為血之餘」,頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血,如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外,頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張,或體內營養素缺乏等問題。

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特徵③

一天1~2次大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。長期解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環。

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特徵④

穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態,而身體也處於健康狀態,這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生,本來身體處於的平衡狀態也會打破,體內各個器官的工作一旦破壞紊亂,就會導致身體的物質吸收降低,身體健康會受到影響。

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特徵⑤

良好的睡眠

健康專家認為,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱,渴望健康,就必須重新估價睡眠對健康的意義,重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等;則對免疫系統有著負面影響,可加快多臟器的衰老,加速功能減退,引發一系列疾病。

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特徵⑥

粉潤的指甲

健康的指甲應該是:甲色均勻,呈淡粉紅色;甲質堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷;表面光滑,有光澤,無分層、紋路;甲緣整齊,無缺損;指甲根部的甲半月佔指甲的五分之一左右。

指甲易折斷,顏色變白、變紅、變青黑,或是失去光澤,或是出現匙狀甲等,都提示身體可能存在某些疾病。

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不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。所以,健康更取決於習慣,來自於日常生活的點點滴滴。健康的身體,必須得做到這幾點:

1、晨起先飲水

起床洗簌完,先喝一大杯水,對機體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。清晨,胃內食物已經排空,新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新。

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2、必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分;足夠的能量;足夠的蛋白質。一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐,如由稀飯(碳水化合物)、瘦肉或雞蛋(蛋白質)、一個水果或一碟涼拌蔬菜(纖維素)構成的早餐。

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3、少發脾氣

根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。把壞脾氣丟掉,更樂觀的面對生活。研究表明,大笑可以減少壓力荷爾蒙。活著開心最重要!

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4、吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯。

5、平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

特別是女性,對於很多中年女性來說,陰道乾澀的症狀常有發生。這是因為中年女性內分泌失調,會使女性體液分泌減少,此外,陰道炎也可能導致陰道乾澀。可以常喝薏米粥、薏米水,將薏米泡軟煮水喝,每天喝七到八杯。

但是呢,目前市面上有多種的薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,脫殼後稱薏米,是仙遊縣著名的土特產,早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道:「薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

1、薏米50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克

2、將所有材料洗淨,紅豆、薏米需要提前浸泡2小時以上。

3、然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉成粥狀,根據個人口味加入冰糖即可。

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薏米泡水喝

1、先將鍋洗淨後燒熱,倒入薏米不停的攪拌,炒出淡淡的香味;

2、待薏米炒成金黃色出鍋放涼,放置在密封罐中保存;

3、倒入開水悶泡兩三分鐘即可食用。

6、戒菸

抽一根菸會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌,吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒菸,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現。

身上有這6大特徵的人,說明你很健康,真令人羨慕!

因為二手菸比一手煙還毒,已被世界衛生組織列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手菸最大的受害者;嬰兒吸入二手菸會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。

7、每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處,包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果太久沒有運動了,可以先從走路運動開始,走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練,堅持每天快走20~30分鐘。

身上有這6大特徵的人,說明你很健康,真令人羨慕!

8、禁止熬夜。不要熬夜,最好保證每晚有8小時的睡眠時間

結語:你有這些特徵嗎?

你有什麼養生秘籍嗎?

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