戒菸之後, 身體會有什麼變化?

都說健身之後身體有變化,可如果戒菸的話,有沒有什麼身體上的顯著變化呢?

隨著吸菸有害健康的普及,已經有越來越多的人意識到抽菸,並不是一件美好的事情。年少的時候,跟風抽菸;青年的時候,愛情的失敗可以煙不離手;中年的時候,身體越來越不行了,卻習慣了香菸的陪伴。

很多人不是不想戒菸,而是戒不掉。在吸菸者選擇戒菸之後,有70%的戒菸的朋友都會面臨失敗,而且會有復吸的現象產生。

一部分菸民在真正瞭解到吸菸的危害之後,堅定的去戒菸,並且成功了。有的菸民說,「知道媳婦懷孕的時候,忽然就想戒菸了。一瞬間的事,無比堅定。」

戒菸之後,身體有哪些變化呢?

現在開始戒菸

20分鐘之後,體內尼古丁含量減少,全身循環系統得到改善;

8小時之後,血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半;

12小時之後,身體還在逐步的清除尼古丁,這個時候戒菸的副作用開始出現。

72小時之後,尼古丁清除量達到峰值,可能會感到頭痛,噁心或煩躁。

繼續堅持下去,等戒菸的副反應消失之後,因吸菸引起的咳嗽和副反應會消失。

很多人戒菸之後會有強烈想吸菸的慾望?

香菸中的尼古丁會使人上癮或產生依賴性,重複的吸菸會也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。因此,很多人疲憊和熬夜的時候喜歡吸菸,可以短暫的緩解疲勞和消除飢餓感。

但是,身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間,然後大腦中的尼古丁才能清除。如果堅持不下去,很多人會復吸。戒菸必須堅持一段時間,才會擺脫香菸的誘惑。

戒菸之後可能出現的症狀

口渴

很多菸齡比較長的人,戒菸之後會口乾、口渴。這個時候可以大量的飲水,有助於清除體內毒素。

推薦:可以每天喝2g蒲公英茶,蒲公英別名「尿床草」,有很強的利尿作用。可以促進新陳代謝,將有害物質通過尿液排出體外。

嗜睡或者難以入睡

這是兩個極端的反應,有些人在沒有煙鹼的化學提神作用,可能會產生較大的鬆弛感。這些人會覺得自己疲倦、無力,隨時想要睡覺。

另一些人戒菸之後難以入睡,不吸根菸覺得睡不著。可以充分利用這段時間,看書、喝果汁。

咳嗽

經常吸菸,肺部啟動自我保護機制,有大量的粘液還阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候,粘液會鬆懈,從呼吸道排出。肺部的纖毛重新運動,會有數週的咳嗽。

便秘

一些人戒菸之後,會有便秘的問題出現。可以多飲用水,或者多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

飢餓感

戒菸之後,身體新陳代謝恢復正常。很多人會胃口大開,有一部分人戒菸之後會發胖。肥胖也會給身體健康帶來危害,最好的辦法是加強體育鍛鍊。

還有很大一部分人會出現口瘡,牙齦起皰、炎症,都是由於化學物質在體內的調整引起的。可以多增加維生素的攝取,合理膳食,加強體育鍛鍊,一段時間之後都會得到改善。

為了你和他人的健康,趕緊戒菸吧

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